В стремежа да отслабнат обаче, някои хора правят грешката да намалят драстично въглехидратите.
Универсалният кредит (Universal Credit) ще замени напълно съществуващата досега система за подпомагане на хора с нисък доход и…
506 Прегледа | публикацията достига до вас чрез | BG Media LondonАко тренирате усилено и се движите активно, въглехидрати са ви нужни. Появят ли се следните симптоми, значи определено имате недостиг на въглехидрати и е време да засилите приема им.
1. Умора
Умората е признак на дефицит на въглехидрати. Ако тренирате, вие се нуждаете от „гориво“, което да зарежда мускулите ви. Нужно е да консумирате повече плодове и зеленчуци, бобови растения, зърнени храни. Те ще доставят енергия на тялото преди и след тренировка и няма да позволят да се стигне до увреждане на мускулите.
Освен това, мозъкът също се нуждае от въглехидрати, за да функционира правилно. Те са негова важна храна. Не го лишавайте от нея.
2. Чести главоболия
Когато тялото изгаря мазнините за да черпи енергия, то произвежда молекули, наречени кетони. Те напускат организма с урината, което може да доведе до дехидратация на тялото. Тя от своя страна води до поява на чести и силни главоболия. Пийте повече вода или натриева добавка, която да балансира загубата на соли по време на тренировка.
3. Настинки
Въглехидратите помагат за производството на антитела за борба с инфекциите, вирусите, бактериите. Ако сте твърдо решени да отслабнете и сте обвинили за неволите си въглехидратите, помислете отново. Изкуствените въглехидрати, захарите и пакетираните храни са виновници за наднорменото ви тегло, а не полезните въглехидрати.
За да се предпазите от настинки и вируси е нужно да засилите консумацията на естествени и полезни въглехидрати – плодовете, зеленчуците. Те ще подсилят имунната система и защитните ѝ механизми в тялото.
Финалистът за Балканските Оскари – Аква Хотел, е с превъзходни оценки в Букинг Дори през Ковид-кризата туризмът на…
513 Прегледа | публикацията достига до вас чрез | BG Media LondonСлед като натиснете бутона "Абонирай ме" ще Ви бъде изпратено писмо с връзка за потвърждение.
Доставя се чрез Гугъл FeedBurner
Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?
БГ Медия Лондон е млада, динамично развиваща се, полезна и различна глобална дигитална, мултиплатформена кросмедия от и зa Българите в Лондон.
