3 признака да наблегнете на въглехидратите

      Публикувано на сряда, 26 юни , 2019      2808 Прегледа     
3 признака да наблегнете на въглехидратите


Здравословното хранене изисква консумация на всички видове хранителни вещества в определен баланс, така че теглото да се запази оптимално.

В стремежа да отслабнат обаче, някои хора правят грешката да намалят драстично въглехидратите.





Това има своите вредни последици, защото въглехидратите са основна част от необходимите за живота и здравето хранителни вещества.

Ако тренирате усилено и се движите активно, въглехидрати са ви нужни. Появят ли се следните симптоми, значи определено имате недостиг на въглехидрати и е време да засилите приема им.

1. Умора

Умората е признак на дефицит на въглехидрати. Ако тренирате, вие се нуждаете от „гориво“, което да зарежда мускулите ви. Нужно е да консумирате повече плодове и зеленчуци, бобови растения, зърнени храни. Те ще доставят енергия на тялото преди и след тренировка и няма да позволят да се стигне до увреждане на мускулите.
Освен това, мозъкът също се нуждае от въглехидрати, за да функционира правилно. Те са негова важна храна. Не го лишавайте от нея.

2. Чести главоболия

Когато тялото изгаря мазнините за да черпи енергия, то произвежда молекули, наречени кетони. Те напускат организма с урината, което може да доведе до дехидратация на тялото. Тя от своя страна води до поява на чести и силни главоболия. Пийте повече вода или натриева добавка, която да балансира загубата на соли по време на тренировка.

3. Настинки

Въглехидратите помагат за производството на антитела за борба с инфекциите, вирусите, бактериите. Ако сте твърдо решени да отслабнете и сте обвинили за неволите си въглехидратите, помислете отново. Изкуствените въглехидрати, захарите и пакетираните храни са виновници за наднорменото ви тегло, а не полезните въглехидрати.
За да се предпазите от настинки и вируси е нужно да засилите консумацията на естествени и полезни въглехидрати – плодовете, зеленчуците. Те ще подсилят имунната система и защитните ѝ механизми в тялото.



Етикети:
Категория Здраве | 2019/06/26 последна редакция в 7:20 AM
Източник : Аз жената | Снимка : Google
2809 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на  БГ Вестник Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в БГ Вестник Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки