5 храни за много здрави нокти

equalizer 150 Прегледа | Коментари


Силни, лъскави, здрави нокти – коя жена не мечтае за тях!

С подходящите хранителни вещества можете да накарате ноктите си да сияят и да нямат нужда от лак, за да блестят.



Клетките на ноктите се делят и регенерират многократно.

Ето защо, за да израстват здрави, ноктите се нуждаят от специфични подхранващи вещества, намиращи се в определени хранителни продукти.

Едамаме

Едамаме е мъдър избор, що се отнася до здравето на ноктите. В него се съдържат големи количества цистеин – аминокиселина, необходима за производството на кератин, който пък е основен градивен елемент на ноктите, косата, кожата.

Цистеинът помага в изграждането на протеините в нокътя, прави го здрав, нечуплив, розов и бляскав.

Яйца

Ако ноктите ви са чупливи, яжте повече яйца. Те са невероятен източник на биотин, комплекс от витамини В, които насърчават образуването на нокътно вещество в подлежащите тъкани в основата на нокътя. Освен това биотинът увеличава плътността на ноктите, което ги прави по-малко чупливи.

Кашу

Цинкът е минерал, който играе важна роля в изграждането на ноктите. Той се среща в големи количества в кашуто. Цинкът участва в синтеза на един от най-важните за растежа и здравето на ноктите протеини. Имате нужда от всекидневна доза цинк, за да се радвате не само на здрави нокти, но и на добро зрение, здрава имунна система, красива кожа, повече енергия, здрави зъби и венци.

Сладки картофи 

Сладките картофи са един от най-богатите източници на витамин А – само един средно голям сладък картоф доставя приблизително 560% от дневната необходима доза от този витамин.

Витамин А отговаря за правилното делене на клетките в ноктите и тяхното възпроизводство. Когато не си набавяте достатъчно витамин А чрез диетата си е възможно ноктите ви да започнат да се разслояват и да се чупят.

Жълти чушки

Жълтите чушки съдържат повече витамин С от портокалите. Този витамин е много важен за синтеза на колаген в тялото, който съответно помага на ноктите да са по-здрави, еластични, бляскави.

Източник : Аз жената | Фотокредит : Google


Ако сте харесали тази статия, можете да се абонирате за страниците ни във Facebook, Twitter и Google, или да използвате нашия RSS feed канал, за да четете винаги най важните новини за Лондон, Великобритания и света.

Стани наш фен във Facebook

Намерете ни в Google+

Коментирай с Фейсбук

Изпрати Новина/Снимка с текст

Чети новия брой на БГ ВЕСТНИК

Сходно съдържание


Подобни публикации

Дронове ще доставят храна за жителите на Рейкявик

Евростат: Домакинства в ЕС харчат най-много за жилище, в България – за храна

Защо никога не трябва да ядете по време на полет

Англия за една година

web БГ Медия Лондон - Актуални новини за Великобритания и Лондон, безплатни обяви в Англия, вестници и списания в Англия