5 начина да ядете семена от чия

      Публикувано на понеделник, 10 септември , 2018      306 Прегледа      Коментари Добави коментар
Реклама
5 начина да ядете семена от чия

  • Здраве

Един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини от растителен произход са семената от чия.

Те се нареждат на едно от първите места след рибата, като плюс полезните мазнини доставят на организма и антиоксиданти, фибри и полезни растителни протеини.

В стремежа си да приемат повече от важните за здравето мастни киселини, много хора се обръщат към чията. Тъй като тя не е сред традиционните продукти по нашите географски ширини идва въпросът как да я приемаме.

Какви разнообразни начини за включване на чията в менюто съществуват? Ето няколко варианта.

1. Съчетайте я с комбуча.

Добавете една супена лъжица чия в бутилка с комбуча, ако сте почитатели на тази полезна ферментирала напитка. Получената смес е бърз начин за повишаване на енергийните нива рано сутрин вместо кафе. Освен това зарежда организма с много незаменими хранителни елементи.

2. Разтворете в растително мляко.

Ако използвате бадемово или соево мляко, разтворете чията си в него. Тази комбинация увеличава приема на полезни протеини в менюто. Разбира се, възможно е да комбинирате чията и с животинско прясно мляко.

3. Разтворете в кисело мляко.

Разбъркайте 1-2 супени лъжици в кофичка кисело мляко за закуска или за междинно хранене. Тази комбинация е изключително полезна за храносмилането, дава усещане за ситост дълго време и контролира нивата на кръвната захар и холестерола.

4. Добавете към овесени ядки.

Направете си чудна закуска като разбъркате няколко лъжици овесени ядки с една чаша кисело мляко. Към тях добавете една супена лъжица чия. Изчакайте малко семената да набъбнат. Това е превъзходен начин да стартирате деня си, зареждайки се с полезни вещества за целия ден.

5. Използвайте вместо брашно.

Много преди консумацията на чия да стане модерна в развитите общества като полезна алтернатива на редица храни, тя е била използвана като заместител на брашното. Можете да я използвате със същото предназначение, ако избягвате глутена или се опитвате да намалите калориите, приети с хляба.

Етикети:
Категория Здраве | 2018/09/10 последна редакция в 3:00 PM
Източник : | Снимка :
307 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на  БГ Вестник Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в БГ Вестник Лондон заедно с кратък текст.
Реклама

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


Child and Working Tax Credits Полезно

Child and Working Tax Credits

Какво представляват Tax Credits ?  Tax Credits са гъвкава система за финансова помощ, създадена, за да предоставя помощ, когато дадено…

Всичко за Европейската здравноосигурителна карта Полезно

Всичко за Европейската здравноосигурителна карта

Често пътувам в границите на Европейския съюз, поради естеството на работата ми. Налагало ми се е да търся…

Къде да изпратите детето си да учи икономика? Полезно

Къде да изпратите детето си да учи икономика?

През последните две десетилетия икономиката е една от най-популярните специалности сред желаещите да добият научна степен, а тази…

Как да си намерим хубава работа в Англия? PR Публикации

Как да си намерим хубава работа в Англия?

Намирането на хубава работа в Англия е трудно, както и в повече то други страни в днешно време…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

2878 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

Филми

Филми

Лайфстайл

Всичко за живота на звездите и шоубизнеса. Лайфстайл новини

Матрица

Статии за технически новости и джаджи

Спорт

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки