Как да се възстановим след дългия престой вкъщи

      Публикувано на неделя, 14 февруари , 2021      907 Прегледа     
Как да се възстановим след дългия престой вкъщи

  • Здраве

Българите в Лондон | Лондон Днес | Забелязано в Лондон

Лекарите препоръчват леки физически натоварвания, както и балансирана диета, без строги ограничения за намаляване на телесното тегло след дългите дни на обездвижване и самоизолация у дома.





Това са част от препоръките за „влизане във форма“ на Андрей Тяжелников, главен специалист към Министерството на здравеопазването.

Най-добре е да се поддържа форма в домашни условия дори и по време на ограниченията, наложени заради пандемията, с ежедневни леки упражнения.

“Ако ще се занимавате със спорт след дълъг престой у дома, тогава трябва да започнете с малки натоварвания, като постепенно ги увеличавате. Добре е да започнете с джогинг“, каза Тяжелников.

Според него особено внимание трябва да обърнат на натоварванията след самоизолация хората, прекарали коронавирус и хората с отслабен имунитет.

Твърде интензивното и продължително физическо натоварване може да доведе здравословни проблеми.

„Трябва да бъдете особено внимателни по отношение на храненето. Диетите, които не поддържат баланса на основните микроелементи и витамини, са опасни. Внезапната загуба на тегло често не води до нищо добро, с изключение на срив и нови здравословни проблеми. Счита се за опасно да губите повече от килограм седмично“, заяви лекарят.

Той добави, че при интензивна загуба на тегло, тялото, на първо място, ще загуби вода и протеини, а мазнините ще се задържат като стратегически резерв.



„Вместо да подлагате на такъв стрес тялото и психиката си, по-добре се насочете към цялостна, макар и по-продължителна, но по-здравословна стратегия със системни упражнения и балансирано хранене”, съветва Тяжелников.


Категория Здраве | 2021/02/14 последна редакция в 5:00 PM
Източник : БНР | Снимка : Google
908 Прегледа
Коментари Добави Коментар



БГ Медия - Медия за Българите в Лондон

Подобни публикации

Редакционният екип на  БГ Вестник Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в БГ Вестник Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки

Реклама