Какво не бива да правите вечер преди сън

      Публикувано на четвъртък, 8 ноември , 2018      88 Прегледа      Коментари Добави коментар
Реклама
Какво не бива да правите вечер преди сън

  • Любопитно

Страдате ли от нарушаване на съня? Може би понякога или по-често?

Причините за лошия сън невинаги са свързани с бременност или здравословен проблем.

Така например вечерното преяждане, консумацията на алкохол и енергийни напитки, взирането в таблет, мобилен телефон, както и някои други вечерни ритуали могат да се окажат пречка за качеството на съня ви.

Какво не е добре да правим преди сън, вижте в следващите редове.

Не пушете

Подобно на кофеина, никотинът има стимулиращ ефект върху тялото, който причинява ускоряване на сърдечния ритъм, повишава кръвното налягане и стимулира мозъка. Всички тези процеси не водят до заспиване. Също така за пушачите е по-характерно да страдат от безсъние.

Без спорт

По принцип спортът е много полезен за качеството на съня. Той намалява стреса и спомага за по-бързото заспиване. Но всичко това работи, ако спортувате поне 3-4 часа преди сън, а за предпочитане 6 часа преди лягане.

Ако сте правили късен крос или час след фитнес сте легнали да спите, може да ви отнеме по-дълго време за заспиване, а също така и сънят ви може да е неспокоен. Взимането на горещ душ след спорт също възбужда нервната система.

Без дрямка

Една хубава дрямка, подобно на спорта има редица ползи, но ако се случва в точното време. За да имате пълноценен сън през нощта, добре е дрямката ви да бъде между 13:00 и 16:00 часа. Ако се случва в късните следобедни часове, след работа, това може да наруши нощния ви сън.

Също така дрямката в подходящия времеви интервал не бива да е повече от час и половина. За тези, които страдат от безсъние е добре да се откажат от дремките.

Без четене на книги и творческа работа

Смята се, че творчеството е нещо като релаксация, но това не е точно така в случая. Ако рисувате, пишете, четете книги, свирите на музикален инструмент и т. н., мозъкът ви е активен. Хобитата са чудесни и имат редица ползи, но не и ако ги практикуваме в по-късната част на деня, защото тогава може да нарушат спокойния ни сън.

Без горещ душ или вана

Може би няма човек, който да не вярва, че релаксиращия горещ душ помага за съня. Но според специалисти не загряването, а охлаждането на тялото благоприятства за по-спокоен и дълбок сън.

Ето защо, ако сте имали напрегнат ден, по-добре вземете хладен или топъл душ, но не и горещ. Така ще намалите напрежението и ще може да спите по-добре. Освен това, горещата вода измива естествения мазен слой на кожата, което я прави по-уязвима към образуването на акне и по-склонна към секрецията на излишен себум.

Без сън с домашния любимец

Ако сте от собствениците на домашни любимци, които спят заедно с тях в едно легло, добре е да спрете да го правите. Сънят при животните не е същият, те спят по-често, а дълбоката им фаза на сън е по-къса от тази на хората. Домашният любимец не само може да ви разбуди, а козината и мъртвите кожни клетки, които отделя, могат да предизвикат алергични реакции.


Категория Любопитно | 2018/11/08 последна редакция в 8:38 PM
Източник : | Снимка :
89 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на  БГ Вестник Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в БГ Вестник Лондон заедно с кратък текст.
Реклама

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


Child and Working Tax Credits Полезно

Child and Working Tax Credits

Какво представляват Tax Credits ?  Tax Credits са гъвкава система за финансова помощ, създадена, за да предоставя помощ, когато дадено…

Всичко за Европейската здравноосигурителна карта Полезно

Всичко за Европейската здравноосигурителна карта

Често пътувам в границите на Европейския съюз, поради естеството на работата ми. Налагало ми се е да търся…

Къде да изпратите детето си да учи икономика? Полезно

Къде да изпратите детето си да учи икономика?

През последните две десетилетия икономиката е една от най-популярните специалности сред желаещите да добият научна степен, а тази…

Как да си намерим хубава работа в Англия? PR Публикации

Как да си намерим хубава работа в Англия?

Намирането на хубава работа в Англия е трудно, както и в повече то други страни в днешно време…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

Валерий Меладзе – Небеса

3301 Прегледа

Валерий Меладзе – Небеса

Последно добавени в BGM TV

Филми

Филми

Лайфстайл

Всичко за живота на звездите и шоубизнеса. Лайфстайл новини

Матрица

Статии за технически новости и джаджи

Спорт

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки