Кои са причините да не можем да спим добре през нощта?

Сънят е крехък механизъм, който може да бъде нарушен по много начини.

Често не си даваме сметка по колко различни начини вредим сами на съня си.

Искам да вляза с колата си в UК – какво да предприема?

Ако вие сте от тези хора, които желаят да карат колата си на територията на Обединеното кралство ще…

9845 Прегледа | публикацията достига до вас чрез | BG Media London

Кои са причините да не можем да спим добре през нощта?

1. Позата ни за сън.

Задължително трябва да спите в най-удобната за вас поза. Тя изключва спането в прегръдка с партньора, колкото и да ви е любима. Тази поза не е здравословна от гледна точка на добрия и качествен сън.

2. Липсва ви успокояващ навик.

Най-добрият успокояващ навик е топлият душ преди лягане. Той не трябва да е нито прекалено горещ, нито много студен. Топлият душ отпуска тялото, намалява стреса, подготвя организма за отделяне на мелатонин, необходим за заспиването и поддържането на фазите на съня.

3. Съзнанието ви е претоварено.

Може да си мислите, че когато сте претоварени и уморени ще заспите по-лесно, но грешите. Претовареното съзнание не ви дава мира, в ума ви изплуват проблеми и събития от деня, които не сте могли да разрешите. Резултатът е трудно заспиване, често будене през нощта, въртене.

http://www.dnes.bg/

Вече и в Instagram!

Вижте най- интересните новини, снимки, видеоклипове, истории. Последвайте ни в Instagram !   

1201 Прегледа | публикацията достига до вас чрез | БГ Вестник Лондон

Етикети: сън
Категория Любопитно | 2019/07/12 последна редакция в 10:05 AM
Източник : | Снимка :

2211 Прегледа
Коментари Добави Коментар

Абонамент

Подобни публикации

Най-накрая разкриха тайната на здравия сън

Как сънят ни прави по-красиви и здрави

Спонсорирани връзки