Кои са причините да не можем да спим добре през нощта?
Сънят е крехък механизъм, който може да бъде нарушен по много начини.
Често не си даваме сметка по колко различни начини вредим сами на съня си.
Кои са причините да не можем да спим добре през нощта?
1. Позата ни за сън.
Задължително трябва да спите в най-удобната за вас поза. Тя изключва спането в прегръдка с партньора, колкото и да ви е любима. Тази поза не е здравословна от гледна точка на добрия и качествен сън.
2. Липсва ви успокояващ навик.
Най-добрият успокояващ навик е топлият душ преди лягане. Той не трябва да е нито прекалено горещ, нито много студен. Топлият душ отпуска тялото, намалява стреса, подготвя организма за отделяне на мелатонин, необходим за заспиването и поддържането на фазите на съня.
3. Съзнанието ви е претоварено.
Може да си мислите, че когато сте претоварени и уморени ще заспите по-лесно, но грешите. Претовареното съзнание не ви дава мира, в ума ви изплуват проблеми и събития от деня, които не сте могли да разрешите. Резултатът е трудно заспиване, често будене през нощта, въртене.
