Липсата на пълноценен сън води до качване на килограми

      Публикувано на вторник, 23 юни , 2020      900 Прегледа     
Липсата на пълноценен сън води до качване на килограми

  • Здраве

Българите в Лондон | Лондон Днес | Забелязано в Лондон

Няма едно универсално правило, когато говорим за отслабване, но повечето експерти препоръчват кардио тренировки и такива за издържливост.






Диетолозите пък ще ви препоръчат зеленчуци, протеини и да намалите нивата на стрес.

Но също толкова важен компонент при отслабването е сънят. Освен че помага за по-добра памет, сънят е важен за балансирането на хормоните в тялото.

Това са грелин и лептин – хормоните, които имат пряка връзка с чувството на глад и контролирането му.

При недостатъчен сън тялото ви произвежда повече от нужното по принцип количество грелин, което води до чувство за глад. Eто какво следва, ако не спите достатъчно:

Апетитът се увеличава

Хората, които спят по-малко от 6-8 часа на нощ, имат по-нисък индекс на телесно тегло. Това е така, защото недоспалите приемат до 40% повече калории на ден.
Метаболизмът се забавя

Липсата на сън забавя метаболизма, защото човек има по-малко енергия и следователно се движи по-малко, когато е уморен. Човек гори калории, дори когато спи. Ако спите по 6-8 часа сън на денонощие, ще имате по-добър метаболизъм.
Липсата на сън се отразява на физическата ни активност

И тук имаме предвид всичко – работа, социални контакти, тренировки. И обратно – колкото повече спите, толкова е по-добре за вашата физическа форма.



Един от начини да се преборите с умората и отпадналостта е осигуряването на пълноценен сън.

Етикети:
Категория Здраве | 2020/06/23 последна редакция в 2:00 PM
Източник : Знание | Снимка : Google
901 Прегледа
Коментари Добави Коментар



БГ Медия - Медия за Българите в Лондон

Подобни публикации

Редакционният екип на  БГ Вестник Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в БГ Вестник Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки

Реклама
Реклама