Поддържайте ума активен всеки ден

      Публикувано на събота, 9 януари , 2021      448 Прегледа     
Поддържайте ума активен всеки ден

  • Полезно

Българите в Лондон | Лондон Днес | Забелязано в Лондон

Стресът и възрастта ни карат да губим дългосрочната си памет. Ето защо поддържането на ума е от съществено значение за ежедневния живот, а това може да се постигне с няколко прости упражнения.

Педро Лопес, директор на канала Mente en forma, услугата за умствена гимнастика, достъпна чрез приложения като Whatssap или Telegram,






предлага няколко начина, с които да разгърнете пълния потенциал на вашия най-ценен инструмент.

1. Смятайте наум – Когато пазарувате, мислено изчислявайте цената на продуктите, които поставяте в количката. Това ще затвърди уменията ви с цифри, ще тренирате работната си памет и няма да се изненадате, когато платите сметката си на касата.

2. Имена – По време на празници обикновено човек получава обаждания от роднини, с които обикновено не разговаря всеки ден. Опитайте се да запомните имената и фамилията на повечето си роднини. А ако не знаете фамилията на някой ваш близък, попитайте го преди да приключите разговора по телефона и се опитайте да го запаметите.

3. Упражнявайте се – Поддържането на тялото активно помага за правилното функциониране на ума. Правете редовно упражненията вкъщи като ги адаптирате към вашите способности и нужди.

4. Добра храна – Храни, богати на антиоксиданти и на Омега 3 могат да ви помогнат да поддържате невроните в добра форма. Включете в менюто си ядки като орехи, бадеми или лешници, червени плодове като боровинки, ябълки или грозде и риба, особено сьомга.

5. Усмихвайте се – Правете дейности, които харесвате и ви карат да се чувствате добре. Приятните емоции помагат на ума да бъде отворен за ново обучение.



Източник: eleconomista.es

Етикети:
Категория Полезно | 2021/01/09 последна редакция в 10:00 AM
Източник : Мениджър | Снимка : Google
449 Прегледа
Коментари Добави Коментар



БГ Медия - Медия за Българите в Лондон

Подобни публикации

Редакционният екип на  БГ Вестник Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в БГ Вестник Лондон заедно с кратък текст.

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Спонсорирани връзки

Реклама