Понижете кръвното без лекарства

      Публикувано на понеделник, 20 август , 2018      228 Прегледа      Коментари Добави коментар
Реклама
Понижете кръвното без лекарства

  • Любопитно

Не тичайте веднага към аптеката, щом усетите, че кръвното ви налягане е по-високо от обичайното.

Просто трябва да промените начина си на живот.

Ще ви дадем няколко съвета как може да понижите кръвното си без да използвате лекарства.

Бъдете по-активни

Ако през деня правите упражнения, ходите на танци или просто се разхождате, кръвното ви ще падне. Опитайте се да тренирате всеки ден по 30 минутки.

Силни ръце

Стиснете в ръката си експандер или гумена топка ( 2 минутни упражнения за всяка ръка). Ако кръвното ви е много високо, консултирайте се с лекар преди да започнете сесията.

Медицинска йога

В Университета в Пенсилвания е проведено изследване, резултатите от които сочат, че кръвното намалява след йога.

Захранване

Калий

Калият стимулира раздуването на кръвоносните съдове, намалявайки налягането. Оптималното количество е 4700 mg калий на ден, но като увеличите количеството му със 750-1000 mg, ще намалите кръвното. Достатъчно е да ядете 2 банана, 1 картоф или спанак.

Млечно хранене

Според датски учени, тези, които най-малко три пъти седмично ядат по 200 грама кисело мляко, намаляват риска от хипертония с 31%. Други млечни продукти също са ефективни.

Пресни сокове

Пиенето на чаша сок от цвекло сутрин може да намали кръвното, ако имате прехипертония. Ако не ви харесва тази напитка, яжте повече зеленчуци и кореноплодни.

Кардиолог препоръчва здравословно хранене като един от най-добрите начини за предотвратяване на хипертония. В диетата трябва присъстват зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, месо и млечни продукти. А количеството мазнини, сол и захар трябва да бъде намалено..

Съвети за хипертоници:

Избягвайте хранителни добавки, които съдържат женшен, ефедрин, сладник, гуарана и ментово масло. Тези съставки могат да повишат кръвното.

Опитайте здравословна диета и други естествени методи за борба с хипертонията, преди да отидете в аптеката. Променяйки начина на живот, можете да намалите броя на медицинските хапчета или напълно да се справите без тях.


Категория Любопитно | 2018/08/20 последна редакция в 10:00 PM
Източник : Здраве | Снимка : Google
229 Прегледа
Коментари Добави Коментар



Подобни публикации

Редакционният екип на  БГ Вестник Лондон би искал да предостави на всички свои читатели от Лондон и целия свят възможността да участват активно в развитието на сайта! Ако си видял нещо интересно, забавно, скандално - просто нещо, което си заслужава да видят повече хора. Снимай го и го сподели в БГ Вестник Лондон заедно с кратък текст.
Реклама

Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?

Изпрати статия

Последни коментари

Спонсорирани връзки


Съвети при търсене на работа в чужбина, с цел избягване на нарушения и измами Полезно

Съвети при търсене на работа в чужбина, с цел избягване на нарушения и измами

Не заминавайте за работа в чужбина без да имате пълна информация, която да сте проверили поне от два…

Условия и договори за настаняване в общинско жилище на Острова Полезно

Условия и договори за настаняване в общинско жилище на Острова

Първата стъпка, която трябва да предприемете за да кандидатствате за общинско жилище е да подадете молба в местната…

Child and Working Tax Credits Полезно

Child and Working Tax Credits

Какво представляват Tax Credits ?  Tax Credits са гъвкава система за финансова помощ, създадена, за да предоставя помощ, когато дадено…

Всичко за Европейската здравноосигурителна карта Полезно

Всичко за Европейската здравноосигурителна карта

Често пътувам в границите на Европейския съюз, поради естеството на работата ми. Налагало ми се е да търся…

Спонсорирани публикации

BGM TV

Популярно в BGM TV

London, England – Kensington Gardens

2890 Прегледа

A walk through London, England that includes stops at Kensington Gardens, Hyde Park, Buckingham Palace and Westminster Abbey

Последно добавени в BGM TV

461 Прегледа

Inside The Cycle Hire Depot

Филми

Филми

Лайфстайл

Всичко за живота на звездите и шоубизнеса. Лайфстайл новини

Матрица

Статии за технически новости и джаджи

Спорт

Здраве

Всичко за вашето здраве. Здравни съвети, алтернативна медицина и билки