Знаем, че закуската е най-важното хранене от деня и за нищо на света не бива да я пропускаме.
Универсалният кредит (Universal Credit) ще замени напълно съществуващата досега система за подпомагане на хора с нисък доход и…
1354 Прегледа | публикацията достига до вас чрез | BG Media LondonА някой ден, в който напълно безнаказано пропуснем да закусим, сякаш можем да изкараме до следобеда, без да хапнем нищо. Как става този номер?
И е много кратък – кръвна захар. Именно нейните нива оказват влияние върху чувствата за глад и ситост.
Веднага след ставане от сън нивата на кортизол в тялото ни са високи. Ако по това време приемем и първата си порция храна за деня, нивата на инсулина също се покачват.
А именно той е онази противоотрова на високата кръвна захар. И когато рязко я свали, веднага ни се приисква да прегрешим с някоя бисквита или друго не толкова полезно хапване, за да издържим до обед.
По-късно през деня, когато вече сме влезли в активния си ритъм, нивата на кортизол и инсулин спадат и можем въобще да не се сетим за ядене дори четири-пет часа след събуждане.
Глад, глад
Когато консумираме въглехидрати, тялото ни ги превръща в глюкоза. Тя отива директно в кръвта и увеличава нивата на кръвна захар. Колкото по-бързо обаче се покачват, толкова по-бързо след това спадат.
Затова, ако закуската ни е високовъглехидратна, след резкия скок в кръвната захар трябва да очакваме и рязък спад и къркорене на корема.
Сити за по-дълго
Ако вместо въглехидрати приемаме повече фибри, те ще ни държат по-сити по-дълго, защото по-трудно се обработват от организма.
Така ще избегнем и чувството за глад час след като сме закусили. Протеините и мазнините също ще ни помогнат да оживеем до обедната почивка.
Финалистът за Балканските Оскари – Аква Хотел, е с превъзходни оценки в Букинг Дори през Ковид-кризата туризмът на…
63 Прегледа | публикацията достига до вас чрез | BG Media LondonСлед като натиснете бутона "Абонирай ме" ще Ви бъде изпратено писмо с връзка за потвърждение.
Доставя се чрез Гугъл FeedBurner
Имате информация, която искате да достигне до нашите читатели?
БГ Медия Лондон е млада, динамично развиваща се, полезна и различна глобална дигитална, мултиплатформена кросмедия от и зa Българите в Лондон.
